Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать?

как выйти из депрессии

Депрессия — болезнь двадцать первого века. Многие люди ищут спасение у психологов, другие — начинают считать, что депрессивное состояние — норма жизни, и не делают ничего. Ловушка в том, что чем дольше человек находится в несчастливом состоянии — тем меньше у него остается сил на что либо. Поэтому, предлагаю разобраться в том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать?

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Для начала необходимо понять, что выйти из депрессии можно только самостоятельно. Но, используя опыт других людей. То, что нет сил ничего делать — нормально, потому что нахождение в состоянии депрессии — крайне энергозатратно. Вы должны понять, что депрессия возникает не из за того, что у вас нет сил ничего делать, а наоборот — бессилие — это следствие истощения, вызванного депрессией.

Чтобы не попадать в депрессивное состояние, необходимо не путать себя и четко понимать, что именно с вами происходит, и чем конкретно вызвана депрессия. По аналогии с тем, что физическая боль — это состояние, вызванное болезнью тела, депрессия — это состояние, вызванное болезнью ума. Если мы будем постоянно иметь в виду это сравнение, нам будет проще не запутаться в том, что такое депрессия, и в том, как выйти из нее самостоятельно.

Что сделать, чтобы выйти из депрессии, если у меня нет сил ничего делать?

Делать через силу ничего не нужно. Ваша задача — понять один очень важный алгоритм, и вопрос «как выйти из депрессии» перестанет вас волновать, по той причине, что вы перестанете в нее входить. Другими словами, ваш ум перестанет болеть раз и навсегда!

Продолжу аналогию с болезнью. Если у вас заболела, например, нога — что вы делаете? Вероятно, пьете таблетку, чтобы снять боль. Затем идете к врачу, дабы выяснить причину боли. Ведь когда дело касается физического тела, для нас совершенно очевидно, что снятие болевого синдрома не устранит само нарушение, вызывающее эту боль.

Когда же дело касается депрессии, которая является таким же, как и боль, последствием процесса, вызывающего нарушения в теле (но не в физическом, а в эмоциональном), мы, как правило, ограничиваемся снятием симптомов. Отвлекаемся общением, походами в кино, путешествиями, хобби, и так далее… В «поисках себя» и попытках найти счастье многие люди даже переезжают в другую страну, меняют вероисповедание, что уж там, иногда даже свой пол!

отвлечься от депрессии самостоятельно

Это не работает. Как снятие симптомов — да. Но лишь на короткий промежуток времени. Более того, не вникать в причину постоянно возникающих депрессивных сигналов — по сути значит — не слушать то, что говорит вам ваше тело. Это может быть, в некоторых случаях, даже опасным. Так же, как опасным было бы игнорировать постоянную боль в ноге, снимая ее обезболивающими препаратами.

Депрессия — это знак того, что человек не позволяет себе проявляться и выполнять те дела, которые наполняли бы его, вдохновляли, давали энергию на новые свершения. Не существует людей, для которых в мире нет факторов, способных их воодушевлять. Однако, человек легко может убедить себя в том, что жизнь не имеет смысла.

Что нужно изменить, чтобы никогда больше не задаваться вопросом «Как выйти из депрессии»?

Начать логический штурм! Обратите внимание — депрессия, из которой все стремятся выйти — это фактически указатель, который дает мир, чтобы направить человека к собственному счастью. Получается, ваша депрессия — это нечто наподобие трамплина для попадания в тот образ жизни, который для вас — естественен, и в котором вы — счастливая полноценная личность.

Абсолютно для всех людей стремление к счастью — норма. Но есть некоторая серьезная путаница. Человек полагает, что счастье — это то, что нужно искать. Или — то, к чему нужно прийти. Или то, что наступит, если скомбинировать несколько факторов в определенной точке времени и пространства.

Под влиянием этих убеждений мы ищем пары, пробуем что-то новое, посещаем незнакомые страны, занимаемся саморазвитием, либо — стремимся стать лучше, сильнее, успешнее, чем кто — то, ударяемся в вещизм, и так далее и тому подобное. Одним словом — пробуем приобрести определенное внутреннее состояние, меняя что-либо во внешнем мире.

Если проанализировать — напрашивается вывод — счастье — это не эффект, наступающий от перемещений в пространстве и смен картинок и людей, и угадывания их правильной комбинации. Счастье — это показатель того, что ты выполняешь то, что для тебя естественно, и является твоим природным предназначением. Или, другими словами — счастье — показатель того, что ты слушаешь, а главное — слышишь себя.

Почему же мы не можем на раз-два-три сказать — каково наше природное предназначение? Почему периодически либо систематически попадаем в депрессии, получаем разочарование от того, что не достигаем желаемого, либо от того, что достигаем, но бодрящий эффект слишком быстро проходит?

Потому что не производим тщательный разбор своих желаний. Депрессия — состояние, находясь в котором произвести этот разбор намного легче. По той причине, что человек в депрессии не поглощен процессом выполнения желаний, достижения целей, и прочей деятельностью, которая в итоге не делает его счастливым. Депрессия — то, что дает личности осознать, что действия, которыми наполнена ее жизнь, в действительности не являются для нее важными.

Почему находясь в депрессии я ничего не хочу и нет сил ничего делать?

Потому что вы поняли, что достижение тех целей, которыми вы были поглощены в процессе вашей жизни — это не то, что вам нужно на самом деле. Если судить с этой позиции, то депрессия — это по сути прилив искренности по отношению к самому себе. Стоит задуматься — Можно ли получить прилив сил, если собираешься делать то, что в глубине души делать не хочешь? В чем не видишь смысла? Конечно, нет! Как ни крути — вывод один и тот же — чтобы иметь постоянное вдохновение и душевный подъем, и не разочаровываться периодически в своем образе жизни, — нужно стать максимально откровенным с собой.

Для того, чтобы выяснить — каково ваше предназначение, в чем вы найдете себя, что для вас на самом деле является важным, а значит — воодушевляющим и дающим энергию — существует замечательная практика под названием «Распутывание желаний». Очень важный момент — делая это упражнение, необходимо давать ответы на вопросы абсолютно искренне и правдиво, иначе эффекта «распутывания» не будет.

Данную практику (или игру), которая поможет вам забыть о депрессии, и разобраться с целью жизни,  выявив свои истинные желания и устремления, вы можете провести самостоятельно, или с близкой подругой, которая хорошо вас знает. Для того, чтобы описать ее суть наиболее доходчиво, мне кажется целесообразным привести пример из нашей беседы с девушкой, которая началась с вопроса о том, как сделать так, чтобы депрессия не появлялась. Описываю диалог с ее разрешения. (Надежда Д., 29 лет, юрист):

Автор: — Надя, представь что ты потерла лампу, из которой появился Джин. Назови, пожалуйста, быстро, три желания, которые приходят тебе в голову!

Надежда: — Ну, допустим — первое: Бред Питт бросает Джолли (в то время они еще были вместе), и начинает со мной бурный роман; второе — Феррари или последний айфон или квартиру в центре Москвы (тут начались варианты, в результате чего Надя остановилась на айфоне); третье (уже без заминки) — похудеть.

Автор: — Надя, представь что первое желание исполнилось. Что будет происходить по твоему самому смелому сценарию, и что ты будешь чувствовать?

Надежда: (закатив глаза) — о, это будет красиво, как в кино…Бред Питт осыпает меня цветами, возит по романтическим местам, делает мне предложение…

Автор: — скажи, а если это будет другой мужчина, но внешне — полностью в твоем вкусе, и весь этот сценарий он реализует так же, как Бред Питт? Ты будешь менее счастливой?

Надежда: (не задумываясь) — нет, я буду точно так же счастлива.

Автор: — получается, твое желание — это мужчина, внешне в твоем вкусе, который красиво ухаживает, а затем делает тебе предложение?

Надежда: (уже без шутливой интонации) — ну, наверное… — да, так и есть.

Автор: — ок, Надя, представь, что и второе желание уже сбылось. У тебя в руках — последний айфон. Что ты чувствуешь? Давай раскопаем, что тебя мотивирует желать именно это?

Надежда: (с воодушевлением) — давай! Я без ума от счастья, потому что я давно хотела айфон — это мое накипевшее желание!

Автор: — если ты будешь пользоваться им только дома, и никто его не увидит — это повлияет на чувство счастья? *Я задаю этот вопрос потому, что у Нади хороший дорогой смартфон, и причина желания явно не кроется в том, что ей недостаточно функций своего телефона.

Надежда: — нет, если он будет дома — счастья я не почувствую.

Автор: — Надя, проанализируй, от чего именно ты будешь чувствовать счастье, появляясь в обществе других людей с дорогим телефоном?

Надежда: — От того что все вокруг будут мне завидовать. Я буду чувствовать счастье потому, что окружающие будут думать, что если у меня дорогой телефон, или машина — значит есть крутой мужчина, который мне это подарил.(это на самом деле выяснилось не так быстро, мы пришли к этому выводу через 5-6 вопросов, но я думаю, если я тут упущу эти подробности — вы все равно поймете суть упражнения. Главное — искренность.).

Автор: — Получается, желание иметь телефон или машину на самом деле вызвано желанием иметь рядом сильного мужчину?

Надежда: (грустно) — получается, что так.

Автор: — Давай дальше. Третье желание исполнилось, ты — худенькая, как тростинка! Что чувствуешь?

Надежда: (с воодушевлением) — о!!! Я чувствую дикий прилив уверенности в себе! Я — красивая, женственная, у меня — идеальные формы! Я чувствую счастье!

Автор: — Надь, погоди! Но ведь опять таки — не наедине же с собой? Давай копать, откуда это счастье? Опять же нужна публика, чтобы это счастье в тебе сработало?

Надежда: — естественно! Я буду счастлива, потому что мужчины будут смотреть на меня с замиранием сердца…

Автор: — Надя, но мужчины и так смотрят на тебя, потому что ты красивая девушка!

Надежда: (грустно) — состоявшиеся успешные мужчины смотрят на стройных девочек модельной внешности! А слабые мужчины, которые смотрят на меня — мне не нужны!

Автор: — Надь, обрати внимание — мы опять натолкнулись на то же самое желание!  Вероятно что на самом деле твое истинное желание — иметь в мужьях сильного состоявшегося успешного мужчину, правильно?

Надежда: — да, так и есть. Но где гарантия, что это желание сбудется? Что мне, ничего не делать, а сидеть и мечтать о муже?

Автор: — Но погоди, суть в том, что желая одного, ты находишься в депрессии из за того, что не обладаешь теми вещами, которые тебе на самом деле совершенно не нужны для выполнения своего истинного желания. Это уже огромная логическая нестыковка, так ведь?

Надежда: (споря) — Поверь, если я не похудею… *Долгое объяснение с мрачным итогом — «похудеть я не смогу — поэтому у меня депрессия, пока я не похудею — я не выйду замуж за сильного мужчину…».

Автор: — Но заметь, даже если бы похудение было необходимым условием для того, чтобы встретить достойного мужчину, первые два твоих желания не имели абсолютно никакого отношения к этому. Но на подобные желания, которые ум создает как замену тому, во что ты не веришь, тратится огромное количество энергии, внимания, сил, денег. Более того, благодаря тому, что нам кажется, что это и есть наши желания — мы не знаем, чего хотим на самом деле, и попадаем в депрессию, и у нас не остается сил ничего делать! Я хочу сказать, что в таком положении на то, чтобы начать делать действия по направлению к достижению своего истинного желания, просто не остается сил (денег, времени, мотивации и т.д.).

Чем больше мы запутываемся в ложных желаниях — тем сильнее депрессия — тем меньше сил. Это путь, ведущий к деструктивным последствиям. Ведь мир дает тебе возможности выполнить свое истинное желание, причем регулярно. Но ты отвергаешь их, тратя время на выполнение ложных, или на депрессивные настроения вследствие того, что они не выполняются. Или ты выполняешь их, и понимаешь, что от этого тебе ни холодно — ни жарко. Опять таки — иллюзия что «что не делай в мире — все бесполезно».

То есть, фактически, если бы твоя встреча с Джином произошла на самом деле — каков бы был ее результат? Ты бы получила те вещи, которые тебе абсолютно не нужно для достижения желаемого. Точно так же ты путаешь себя, давая себе самой то, что не помогает тебе выйти из депрессии и начать счастливую полноценную жизнь. Ты сама запутала своего Джина. *Смеемся

Если позволите немного юмора на тему — примерно по такому принципу строится личная жизнь женщины, запутавшейся в своих ложных желаниях:

как выйти из депрессии женщине

 

Суть в том, что каждая женщина, и умная, и простушка, и худая, и с формами — уже имеет все необходимое для того, чтобы исполнить свое настоящее желание. Полный набор. В данный момент времени. И она исполнит его при условии, если будет делать действия, направленные на выполнение именно истинного желания. Вместо того, чтобы тратить энергию на замены.

Понимаете, если она сделает один маленький шаг по направлению к истинному желанию — это уже лучше, чем десять больших шагов по направлению к желаниям, исполнение которых не ведет к ощущению удовлетворенности и того, что ты на верном пути. Чем ближе ты к своим истинным желаниям — тем больше сил и энергии.

По сути — приятное состояние и хорошие эмоции, возникающие в процессе следования по своему пути — это сигналы, позволяющие нам не терять направление. Депрессия же — напротив — сигнал о том, что направление потеряно. И нужно его отыскать.

Уже сам факт понимания своих истинных желаний, своего предназначения в жизни — гарантирует то, что депрессия не возникнет. Потому что способы достижения желания, если оно является истинным, становятся очевидными. А достижение любой цели, на которое тебя мотивирует истинное желание — становится уже само по себе воодушевляющим и приятным процессом. И депрессии в этом процессе просто не находится места.

Девочки! Если в процессе упражнения выяснилось, что одна из ваших истинных целей — семейное счастье, рекомендую свои статьи, в которых вы найдете для себя ответы на животрепещущие женские вопросы:

Подписывайтесь на меня в инстаграм, там регулярно выходят крайне полезные короткие статьи (ссылка на профиль на шапке сайта). Вы можете писать любые вопросы в комментариях — я с радостью напишу свое мнение, и заодно вдохновлюсь на новую статью! А также, дам ссылку на источники, из которых я беру информацию.

Обратите внимание — под статьей есть кнопочки, используя которые, вы можете сделать репост этой статьи у себя на странице в соцсети. Возможно, кому то из ваших друзей эта информация тоже станет полезной!

Я очень надеюсь, что эта статья вам помогла и ответила на ваш вопрос! Если вы чувствуете, что хотелось бы какой либо момент дополнительно раскрыть — напишите тут в комментариях к статье — я дополню! Желаю чтобы ваша жизнь была наполнена светом, ясным смыслом и счастьем, и чтобы больше никогда вам не пришлось задавать гуглу вопрос «Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать?»

Чтобы получать новые статьи на почту- просто введи e-mail и жми на кнопку:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Мила

    Впечатлилась свежей идеей,Марианна,попробовала сразу же поработать со своей депрессией,которая волнообразно с какой-то периодичностью накатывается на меня,не давая возможности нормально жить не только мне, но и моим близким.Как будто бы стало лучше.А через несколько дней,-опять всё вернулось.Да,-депрессивные состояния-бич нашего времени…

    1. admin(автор)

      Мила, процесс узнавания своих истинных желаний — дело не быстрое. Но мне кажется, если попробовав — вы заметили улучшения — почему бы не двигаться в этом направлении дальше? Желаю вам успеха!)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: